Eloïse · Coaching Persönliche Begleitung, Schritt für SchrittPersonalisiertes Coaching für FrauenÜbernehmen Sie wieder die Kontrolle über Ihren Körper — dauerhaft.
Eine ganzheitliche Begleitung für Frauen, die stärker werden, sich in ihrem Körper wohler fühlen und lernen möchten, intelligent zu trainieren. Ohne extreme Diäten oder starre Programme.
Das Erstgespräch ist kostenlos, wenn Sie sich anschließend für eine Betreuung entscheiden.
100 %Individuelles ProgrammEigene AppBetreuung und Austausch an einem OrtWöchentlichAuswertung Ihrer FortschritteZertifizierte Coach (B-Lizenz & Bayesian Bodybuilding)·Betreuung über eine eigene App·Vollständiges Bilanzgespräch mit morpho-anatomischer Analyse·Abnehmen, ohne Kalorien zu zählen·Zertifizierte Coach (B-Lizenz & Bayesian Bodybuilding)·Betreuung über eine eigene App·Vollständiges Bilanzgespräch mit morpho-anatomischer Analyse·Abnehmen, ohne Kalorien zu zählen·“★★★★★Nach einem Monat sind viele Zentimeter verschwunden, und das ganz ohne Verzicht.
Lisa”★★★★★− 3,5 kg in 4 Wochen, ich merke es deutlich an meiner Kleidung, die nicht mehr spannt.
CéciliaFür wenEine Betreuung, die auf Ihre Realität abgestimmt ist — nicht auf ein Ideal.
✓ Sie möchten nach einer Pause wieder mit dem Sport beginnen.✓ Sie möchten wieder Kraft und Selbstvertrauen gewinnen.✓ Sie sind Mutter und suchen einen Ansatz, der zu Ihrem Familienalltag passt.✓ Sie haben wenig Zeit, möchten aber effizient vorankommen.✓ Sie möchten verstehen, was Sie tun, statt Anweisungen ohne Erklärung zu folgen.✓ Sie brauchen eine flexible Methode, die zu Ihrer Realität passt.Der Ansatz eignet sich auch für Menschen mit Schwierigkeiten bei Organisation, Regelmäßigkeit oder Energiemanagement. Insbesondere im Rahmen neurodivergenter Funktionsweisen.
Über michEloïse
Ich trainiere selbst seit 2012 im Kraftsport und bin seit 2020 Bayesian-Bodybuilding-zertifiziert, dazu staatlich geprüfte Fitnesstrainerin (B-Lizenz). Ich begleite Frauen dabei, wieder Vertrauen in ihren Körper zu gewinnen — mit einer Methode, die zu ihrem echten Alltag passt, nicht umgekehrt.
Da ich selbst Mutter bin, kenne ich die Herausforderungen und Einschränkungen, die Sport in einem komplexen Alltag mit sich bringen kann. Schuldgefühle haben hier keinen Platz!
Ich passe mein Coaching individuell an jede Person an – je nach ihren zeitlichen Möglichkeiten, ihrem Lebensstil, ihrem aktuellen Fitnessniveau und ihren persönlichen Voraussetzungen.
Egal, welches Ziel Sie verfolgen: Muskelaufbau, Kraftsteigerung, Verbesserung der Ausdauer oder die Begleitung einer Gewichtsabnahme – wir finden gemeinsam einen Weg, der zu Ihrem Alltag passt.
Ein wissenschaftlich fundierter AnsatzBewährte Methoden, angepasst an Ihren echten Körper.
Jede Trainings- und Ernährungsentscheidung basiert auf Daten und einer klaren Methodik. Niemals auf Trends.
01Messbarer Fortschritt
Progressive Belastungssteigerung, Wiederholungsmanagement und Erholung: Jede Einheit ist so aufgebaut, dass Ihr Körper vorankommt, ohne überfordert zu werden.
02Echter Körper, echte Voraussetzungen
Ihre körperlichen Voraussetzungen werden mitgedacht — etwa Rumpf- und Bauchrehabilitation, Hypermobilität oder neurodivergente Funktionsweisen: Ihr Programm geht von Ihrem Körper aus, nicht von einem generischen Modell.
03Ernährung ohne Dogma
Individuelle Makronährstoffverteilung und einfache Orientierungspunkte. Gebaut, um langfristig zu halten, nicht für kurzfristigen Verzicht.
ZertifizierungBayesian Bodybuilding
Zertifizierung in Trainings- und Ernährungscoaching, basierend auf wissenschaftlicher Forschung im Krafttraining.
Staatliche Lizenz — DeutschlandB-Lizenz Fitnesstrainerin
Von der OTL anerkannte B-Lizenz, die eine fundierte Ausbildung in Trainingsmethodik und Betreuung bestätigt.
FortbildungWissenschaftliche Studien & Metaanalysen lesen
Fortbildungen bei Mathias Soulhol im kritischen Lesen wissenschaftlicher Studien und im Verstehen von Metaanalysen.
Was in der Betreuung enthalten istEin vollständiger Rahmen, der Sie Schritt für Schritt selbstständig macht.
I.100 % individuelles Krafttrainingsprogramm
Angepasst an Ihr Niveau, Ihre Ziele, Ihre verfügbaren Geräte, Ihren Zeitplan und Ihre Erholung. Jede Übung hat einen Grund: lernen, Fortschritte machen, Ergebnisse erzielen — ohne Schritte zu überspringen.
II.Individuelle Ernährungsbetreuung
Keine extreme Diät, keine unnötigen Verbote. Makronährstoffverteilung, einfache Orientierungspunkte für Ihre Mahlzeiten, Strategien für stressige Tage und Tipps, um Ihre Ergebnisse langfristig zu halten.
III.Regelmäßige Betreuung
Die gesamte Betreuung läuft über meine eigene App: Ihr Programm, Ihr wöchentliches Verlaufsprotokoll, die Fortschrittsanalyse, unser Austausch und die Anpassungen des Programms — alles an einem Ort, mit regelmäßigen gemeinsamen Standortbestimmungen.
IV.Technikkorrektur der Übungen
Unsicher bei einer Bewegung? Schicken Sie ein Video: Es wird analysiert, und Sie erhalten passende Korrekturen. Ziel: sicher und selbstbewusst Fortschritte machen.
V.Eine Präsenzeinheit inklusive
Zusätzlich zur Online-Betreuung ist eine Trainingseinheit vor Ort inbegriffen — für direktes technisches Feedback und gemeinsames Training in Präsenz.
VI. LernmaterialienAlles, um Schritt für Schritt selbstständig zu werden.
Training
Glossar des Krafttrainings Kontinuierliche Progression & progressive Belastungssteigerung AufwärmtippsGesundheit & Erholung
Die Schlüssel zu optimaler Erholung Schlaf optimieren Den weiblichen Zyklus verstehen Training und Ernährung während einer Krankheit steuernErnährung
„Was kommt auf meinen Teller?“ Gesund kochen, wenn die Zeit fehlt Gesund essen, ohne sich zu ruinierenOrganisation
Entrümpelung der eigenen vier Wände Tipps, um mentale Energie freizusetzenAblaufVom ersten Treffen bis zur Selbstständigkeit.
01Erstgespräch — ca. 1 Std. (vor Ort)
Das Erstgespräch findet persönlich vor Ort statt. Wir besprechen Ihre sportliche Vorgeschichte, Ihre Ziele, Ihren Alltag, Ihre Rahmenbedingungen sowie Ihr Verhältnis zu Ernährung und Sport. Dazu kommt eine morpho-anatomische Analyse, damit Ihr Programm auf Ihren Körperbau und Ihre Beweglichkeit abgestimmt ist. Am Ende erhalten Sie ein erstes Informationsdossier.
70 € — kostenlos, wenn Sie sich anschließend für eine Betreuung entscheiden02Erstellung Ihrer Betreuung
Nach Analyse Ihrer Bedürfnisse: Erstellung Ihres individuellen Programms, Vorbereitung Ihrer Tracking-Tools, Anpassung der benötigten Materialien.
03Betreuung über 3 oder 6 Monate
Vollständige Begleitung, regelmäßige Anpassungen und sämtliche Lernmaterialien, um sicher voranzukommen.
Kurzformel 450 €3 Monate vollständige Betreuung — Programm, Ernährung, wöchentliches Protokoll und Lernmaterialien.
Empfohlene Formel 800 €6 Monate vollständige Betreuung — die nötige Zeit, um neue Gewohnheiten dauerhaft zu verankern.
ErfahrungenWas diejenigen sagen, die begleitet wurden.
★★★★★„Die Ergebnisse waren sofort spürbar. Es gab Momente, in denen ich Hunger hatte, aber du hast sofort angepasst, als ich es dir mitgeteilt habe, so konnte ich unter guten Bedingungen weitermachen. Nach einem Monat sind viele Zentimeter verschwunden, und das ganz ohne Verzicht.“
~ Lisa★★★★★„Eloïse begleitet mich schon seit mehreren Monaten, und ich habe sehr schnell eine Verbesserung gespürt. Ich habe mehr Energie, den Heißhunger um 10 Uhr gibt es nicht mehr, und ich habe die Muskulatur meiner 25 Jahre zurückgewonnen.“
~ Camille★★★★★„Ich bin sehr zufrieden mit den angebotenen Trainingseinheiten. Es hat Spaß gemacht, ins Studio zu gehen, und ich war immer stolz auf mich. Ich spürte, wie mein Selbstvertrauen zurückkehrte. Immer erreichbar und aufmerksam.“
~ Vanissa★★★★★„Wie du es vorhergesagt hattest, habe ich trotz der erhöhten Kohlenhydratzufuhr und der veränderten Trainingsroutine nach meiner Verletzung weiter abgenommen. − 3,5 kg in 4 Wochen, ich bin überglücklich und merke es deutlich an meiner Kleidung, die nicht mehr spannt.“
~ Cécilia★★★★★„Vielen herzlichen Dank für diese 6 bereichernden Monate Coaching. Besonders geschätzt habe ich dein ständiges Zuhören, deine große Verfügbarkeit und deine Fähigkeit, die Betreuung mit Fingerspitzengefühl an jede Phase anzupassen. Eine menschliche, strukturierende und wirkungsvolle Begleitung, die ich uneingeschränkt empfehle.“
~ Kundin, 6 Monate begleitetBereit anzufangenLassen Sie uns gemeinsam Ihren Körper, Ihre Ziele und Ihren Alltag betrachten.
Das Erstgespräch dauert etwa 1 Stunde, und Sie erhalten bereits ein erstes Informationsdossier. Es ist kostenlos, wenn Sie sich anschließend für eine Betreuung entscheiden.
Erstgespräch buchen — 70 €Eloïse Coaching — Zertifiziert Bayesian Bodybuilding · B-Lizenz Fitnesstrainerin (OTL)